매일 걷기운동을 한다.

축구경기 운영 보조 봉사활동 하러간 아들녀석

 

(특이하게 이 봉사는 대학생~4.50대 중년까지 봉사자 연령대가 다양하다. 그 이유는  경기 운영 스태프들을 도우며 경기를 필드 위에서 직접 관람할 수 있기 때문이다.)

무려 6시간짜리 봉사라 오후 2시에 소집되어 8시가 되어야 끝난다.

무관중 경기지만 경기 안내 플랭카드, 깃발, 전광판, 장내 아나운서 등 실제 경기와 같이 준비하더라.

 

8시보다 좀더 일찍 도착하여  일부러 경기장 밖을 걸으며 운동했다.

 

 

걷기. 러닝같은 유산소 운동을 꾸준히 거의 매일하면 무엇보다 뱃살. 혈압이 쑥쑥 내려간다던데....ㅎㅎ

내 경험상 어째.....글쎄... 그닥이던데요~~
(주 5~7회. 비오는 날을 제외하곤 거진 매일 6~10km 걷는데.... 지금보다 얼마나 더 오래. 강도있게 해야 효과가 나려나 싶다.. 더 할 생각도 없고~)

역시 체중조절. 뱃살 줄이기엔 식이가 제일 중요한 듯...
식사를 가리는 거 없이 이러저거 편하게 먹으니 운동을 해도 살은 안 빠지고 그저 건강하기만 할 뿐이다.

(요즘 다이어트 한약으로 순식간에 10~2십여 킬로씩 놀랍게 빼는 사람들을 직접 보지만... 놀라운 비주얼 차이에 순간 부럽지만, 나도 해볼까 하는 생각은 그다지 - 사실 전혀ㅡ 혹하진 않는다.

그동안 내가 지켜 본 모든 ... 양약이든 한약이든 약물에 의존한 다이어트 케이스들은 예외없이 몇달 뒤 요요가 왔기 때문이다.
그들은 때때로 먹토. 음식에 대한 강박으로 폭식. 구토로 이어지는 등. 오랜 기간 식이장애. 치과치료- 하도 토해서 치아 상아질이 다 상한 ㅡ 등...치료를 받는 사례도 직접 지켜 봤기 때문에 양약이든 한약이든 약물다이어트에 대해선 무서움이 매우 크다.
무엇보다 그렇게 체중이 고무줄처럼 10여킬로씩 오가는 일이 자주 반복되면 우리 몸이 항상성을 유지할 수 있을까? 내분비 계통이 다 망가지지 않을까 버텨낼까 싶다. 난 그런 약물은 절대로 입에 대지 않으리라 경각심을 느끼게 될 뿐. 그런 심각한 식이장애를 갖느니..차라리 걍 건돼로 살리라.. 맘 먹을 정도로)

그래서 매일 열심히 걷고 식사도 두루 잘하는 난....
말 그대로 건강한 ?
내 주변 동료들. 비슷한 또래들에 비하자면.. 자타공인...꽤 샤이하고 내향적인 성향임에도 확실히 더 부지런하고 더 활기차다...ㅎㅎㅡ 이게 아마도 꾸준한 운동의 힘 아닐까 싶다.

수년째 걷지만 체중 늘 비슷한 듯 하고, 뱃살도 늘상 그 모양이다. 혈압도 늘 그렇듯 약간 낮은 듯한 정상혈압이다.

아무튼 맨날맨날 걸어서 뭐가 달라지는 건지...ㅎㅎ 여전히 잘 모르겠지만 무엇보다 일단 허리가 덜 아프고 다리가 튼튼해진다.
(확실히 다리 전체가 단단하고 굵어진다.ㅡ 보통 중년 여자들은 몸통은 둔해지고 팔다리는 근육이 빠져 가늘어지는 거미형 체형으로 바뀐다던데... 아무튼 나는 어느 부위든 다 동글동글 다 통실통실하다. ㅡ..ㅡ)

몸매 변화는 없고, 가장 눈에 띄는 건 러닝화 바닥의 마모와 세탁 빈도....더불어 양말도 금방 닳는다. 한 눈에 확 느껴질 정도다.

하루 보통 최소 6~10km를 거의 매일같이 여기저기 걷다시피 하니,

신발이 빨리 더러워지고, 바닥 마모도 심하다.
더러워지는 만큼 신발을 자주 세탁해야 하니 또 금방 상하기도 하고....(그와 함께 운동화 세탁 기술도 늘었다)

러닝화는 바닥에 부드럽고 쿠셔닝이 좋아서 그런지 몇달만 신어도 금세 닳아서 자주 사야한다.

그래서 굳이 유명하거나 비싼 신발 말고,
러닝화로 검색해서 세일하는 러닝화/마라톤화 중 발모양. 사이즈. 쿠셔닝 좋으면 이거저거 가리지 않고 산다.

주로 아식스. 나이키. 리복. ...가끔 프로스펙스에서 사게 됨.

오늘도 아들 녀석 축구경기 보조 봉사 데려다 주고 신발 두켤레 빨다보니 바닥이 그새 닳았더라. 조금 더 신고 버려야 할 듯...몇달 안 신은 거라 신발 윗쪽은 너무나 멀쩡해서 아깝지만.. 바닥은 이미 많이 닳아 요철이 거의 없어질 지경이더라.

저녁에 다시 아들 데리러 가면서 예비용으로 세일하는 리복 러닝화 두켤레 주문 넣어 둠. .... 이렇게 사둬도 서너달 뒤에 또 사야 함.


오늘 축구경기 보조. 관전도 재미있었다고 했으며 ... 이번 봉사팀엔 생각없이 노닥거리는 애들이 몇 있어 꼴보기 싫었다고. 대부분은 다들 열심히 나서서 일하는데 기껏 봉사와서 뺀질거리 놀다가는 놈들.. 눈꼴셨다고 했다. 고등학생도 아닌 대학생들이 저런다니 한심하더란다.

다음번 봉사는 이제 도서관 봉사와 미술관 봉사들이 남아있다.